2024年9月5日
12月7日(月)10:00~ 新潟市西区小針・青山公民館で健康クラブを開催いたしました。レク式体力チェック、😄ふうせんバレーです。春のレク式は、コロナ禍のためやむなく種目を変更し、なおかつ家庭で実施する宿題としました。本日は、フルコースで会場実施としました。感染予防対策を十分行い。三蜜を避け、注意喚起をしつこいくらい行いました。参加した皆さんは、実施できることに喜びを感じながら楽しそうに、しかもすばやく実施してくれました。その後は、ふうせんバレーでしたが「疲れた、疲れた」といいながらスポーツを楽しそうに行っていました。まだまだ、コロナの終息は見通せません。何もしなければフレイルが心配です。フレイルの基準は以下の通りです。😃
1 体重減少:ここ6か月で2~3kg以上体重減少
2 筋力低下:握力が男性26kg以下、女性18kg以下
3 疲 労 感:ここ2週間に訳もなく疲れたような感じがする
4 歩行速度:ここ1か月で通常の歩行速度が毎秒1m以下
5 身体活動:軽い運動・体操をしていない 定期的な運動・スポーツをしていない
いつも頭に置きながら生活していただきたいと思います。🙇