🍀西地区健康クラブ 🍀

１２月７日（月）１０：００～　新潟市西区小針・青山公民館で健康クラブを開催いたしました。レク式体力チェック、😄ふうせんバレーです。春のレク式は、コロナ禍のためやむなく種目を変更し、なおかつ家庭で実施する宿題としました。本日は、フルコースで会場実施としました。感染予防対策を十分行い。三蜜を避け、注意喚起をしつこいくらい行いました。参加した皆さんは、実施できることに喜びを感じながら楽しそうに、しかもすばやく実施してくれました。その後は、ふうせんバレーでしたが「疲れた、疲れた」といいながらスポーツを楽しそうに行っていました。まだまだ、コロナの終息は見通せません。何もしなければフレイルが心配です。フレイルの基準は以下の通りです。😃

１　体重減少：ここ６か月で２～３ｋｇ以上体重減少

２　筋力低下：握力が男性２６ｋｇ以下、女性１８ｋｇ以下

３　疲 労 感：ここ２週間に訳もなく疲れたような感じがする

４　歩行速度：ここ１か月で通常の歩行速度が毎秒１ｍ以下

５　身体活動：軽い運動・体操をしていない　定期的な運動・スポーツをしていない

いつも頭に置きながら生活していただきたいと思います。🙇‍